AB Wheel, la rueda de abdominales

¡Hola a todos!

Hoy os vamos a hablar sobre un pequeño aparato que no todo el mundo conoce. Se trata del AB Wheel, un pequeño rodillo para trabajar los abdominales, brazos y los hombros. 

¿Qué es el "Coaching"?

¡Hola a todos!

Cada vez sois más los que nos preguntáis en la tienda sobre los servicios de coaching que indican ciertos aparatos, así como su forma de acceso. 

¿Que es el coaching?

El Coaching es un servicio más de Domyos que permite a nuestros deportistas generar desde su casa sesiones de entrenamiento personalizadas para múltiples productos de la marca. Existen dos formas de conseguir estas sesiones (en función del tipo de ejercicio deseado): en audio (MP3) o en vídeo.  Para el uso de estos servicios es necesario disponer de un ordenador con acceso a Internet y de un dispositivo reproductor  MP3 (para los entrenamientos en audio).

Gym Weight, 14 ejercicios para tonificar el cuerpo (2)

¡Hola a todos!

Hoy volvemos a hablar sobre los Gym Weight de Domyos, unos pequeños lastres de 0,5, 1 y 2 Kg que nos permitirán tonificar el cuerpo de forma muy sencilla y divertida en casa.

Volvemos a advertir que el uso incorrecto de estos lastres puede provocar lesiones en las muñecas y tobillos, por lo que no conviene usarlos mientras se realizan otras actividades (bicicleta, andar, saltar...).

En esta ocasión vamos a plantear otros 7 ejercicios, esta vez centrados en las piernas. De nuevo, Lionel Obringer, director técnico nacional Domyos club y Alexandra, responsable aprovisionamiento en Domyos, se encargarán de explicarnos estos sencillos ejercicios. 

Solución al electro-pasatiempo

¡Hola a todos!

Os traemos la solución al  electro-pasatiempo. Como veis, era muy sencillo.

¿Cómo elegir una esterilla?

¡Hola a todos!

La semana pasada estuvimos hablando con dos deportistas que tenían dudas sobre la esterilla que necesitaban para practicar deporte en casa.  Por ello, vamos a intentar explicar en esta entrada lo que hay que tener en cuenta a la hora de elegir correctamente una esterilla.

En primer lugar hay  que saber para qué uso queremos la esterilla: no es lo mismo una esterilla para yoga, pilates, acampada, o para fitness. En Fitness Material y Deportes de Combata de Decathlon Rivas disponemos de gran variedad de esterillas tanto para Yoga, pilates o para protección del suelo (en el caso de esterillas para acampada, os recomendamos acudir a la sección de nuestros amigos de Montaña-Material de Decathlon Rivas, a pocos metro de nosotros.

Comodidad/densidad

No todas las esterillas tiene el mismo espesor, pero un gran espesor no implica un gran comodidad. Es por ello que hay que tener en cuenta la DENSIDAD. El aumento de la densidad proporciona una mejor separación entre el suelo y el cuerpo, evitando así las imperfecciones y el frío. Hay que tener en cuenta que un exceso de densidad/espesor puede llegar a dificultar la realización de algunos ejercicios.

Deslizamiento

Un aspecto a tener en cuenta, sobre todo para las esterillas de yoga o pilates, es el agarre de las mismas al suelo. En caso de deslizamiento,  pueden producirnos  incomodidad, mala realización de los ejercicios e incluso alguna lesión.

Dimensiones

Para la elección de las esterillas hay que tener en cuenta tanto la longitud como el ancho: Lo ideal, es poder tumbarse en la esterilla sin que el cuerpo llegue a sobresalir. En función de vuestra talla podréis ver cual se adapta mejor.

Transporte

No todas las esterillas pueden guardarse de la misma forma o son igual de cómodas para su transporte Si lo que buscáis es una esterilla para llevarla al gimnasio a diario es conveniente que sea ligera y fácil de enrollar o doblar, mientras que si se va a usar de forma casi exclusiva en casa, tal vez merezca la pena  tener una un poco más grande y de mayor densidad.

Una vez tenidos en cuenta todos estos factores solo queda un último paso: probar la esterilla y ver si cumple con vuestras expectativas.

¡Os esperamos!

Aviso

Ninguna de las esterillas que encontraréis en Fitness Material y Deportes de Combate de Decathlon Rivas está diseñada para acampada, como tatami o para caídas, por lo que un uso inadecuado puede  producir lesiones

Entrenamiento con pesas

¡Hola a todos!

Hoy os planteamos un pequeño entrenamiento con pesas o mancuernas.

El entrenamiento con pesas o entrenamiento con cargas es una manera habitual de ejercicio, en el cual se usa la fuerza de gravedad (a través de los discos, las mancuernas o máquinas) que se opone a la contracción muscular. El entrenamiento con pesas puede proporcionar beneficio como el aumento de tono muscular, el aumento de la masa muscular, la ayuda en la reducción de peso, y una mejora en la salud en general y del bienestar. Este tipo de entrenamiento  es usado en varios deportes como complemento al plan de entrenamiento y en rehabilitación.

Electro-Pasatiempo

¡Hola a todos!

Os traemos una nueva versión de nuestro pasatiempo, esta vez enfocado a la electro-estimulación y con la colaboración de nuestros amigos de COMPEX.

Como de costumbre es muy sencillo: tenéis que localizar 8 productos COMPEX en la sopa de letras. La solución dentro de unos días en el Facebook de Fitness Material y Deportes de Combate de Decathlon Rivas.

[vitónica.com] Remo renegado: un ejercicio completo

¡Hola a todos!

Hoy os traemos un artículo de Miguel López, del blog  Vitónica dedicado al remos renegado, un ejercicio muy completo en el que podréis trabajar músculos de pecho, espalda, bíceps entre otros. Como material tan solo es necesario el uso de mancuernas o pesas rusas, por lo que es muy fácil de realizar en nuestra propia casa.

Remo renegado: un ejercicio completo

Miguel López  @miguelhd Editor en Vitónica  | 20 de marzo de 2013 | 09:31 CET

El remo renegado es un ejercicio muy completo en el que se trabajan varios grupos musculares de forma simultánea, y que requiere habilidad y control para la correcta ejecución del movimiento. Es un ejercicio que no requiere mucho material, por lo que se puede realizar en casa sin ninguna complicación.