Trabaja los abdominales: AB220

¡Hola a todos!

Hoy vamos a proponeros unos ejercicios con el AB220, una pequeña máquina que os permitirá hacer abdominales con mayor seguridad. Como sabéis, el AB220 está concebido para un trabajo regular y guiado  tanto de abdominales superiores, inferiores y oblicuos. Además incorpora una alfombrilla para proteger la espalda durante el ejercicios y un reposacabezas que asegura la sujeción de las cervicales.

AB Wheel, la rueda de abdominales

¡Hola a todos!

Hoy os vamos a hablar sobre un pequeño aparato que no todo el mundo conoce. Se trata del AB Wheel, un pequeño rodillo para trabajar los abdominales, brazos y los hombros. 

Gym Weight, 14 ejercicios para tonificar el cuerpo (2)

¡Hola a todos!

Hoy volvemos a hablar sobre los Gym Weight de Domyos, unos pequeños lastres de 0,5, 1 y 2 Kg que nos permitirán tonificar el cuerpo de forma muy sencilla y divertida en casa.

Volvemos a advertir que el uso incorrecto de estos lastres puede provocar lesiones en las muñecas y tobillos, por lo que no conviene usarlos mientras se realizan otras actividades (bicicleta, andar, saltar...).

En esta ocasión vamos a plantear otros 7 ejercicios, esta vez centrados en las piernas. De nuevo, Lionel Obringer, director técnico nacional Domyos club y Alexandra, responsable aprovisionamiento en Domyos, se encargarán de explicarnos estos sencillos ejercicios. 

Entrenamiento con pesas

¡Hola a todos!

Hoy os planteamos un pequeño entrenamiento con pesas o mancuernas.

El entrenamiento con pesas o entrenamiento con cargas es una manera habitual de ejercicio, en el cual se usa la fuerza de gravedad (a través de los discos, las mancuernas o máquinas) que se opone a la contracción muscular. El entrenamiento con pesas puede proporcionar beneficio como el aumento de tono muscular, el aumento de la masa muscular, la ayuda en la reducción de peso, y una mejora en la salud en general y del bienestar. Este tipo de entrenamiento  es usado en varios deportes como complemento al plan de entrenamiento y en rehabilitación.

[vitónica.com] Remo renegado: un ejercicio completo

¡Hola a todos!

Hoy os traemos un artículo de Miguel López, del blog  Vitónica dedicado al remos renegado, un ejercicio muy completo en el que podréis trabajar músculos de pecho, espalda, bíceps entre otros. Como material tan solo es necesario el uso de mancuernas o pesas rusas, por lo que es muy fácil de realizar en nuestra propia casa.

Remo renegado: un ejercicio completo

Miguel López  @miguelhd Editor en Vitónica  | 20 de marzo de 2013 | 09:31 CET

El remo renegado es un ejercicio muy completo en el que se trabajan varios grupos musculares de forma simultánea, y que requiere habilidad y control para la correcta ejecución del movimiento. Es un ejercicio que no requiere mucho material, por lo que se puede realizar en casa sin ninguna complicación.

BodyPower: herramienta de tonificación

¡Hola a todos!

Tenemos preparado unos pequeños ejercicios para este fin de semana centrados en el BodyPower, uno de nuestros productos de marca Domyos.

Antes de nada, vamos a explicaros que es el BodyPower. Se trata de un pequeño aparato credo para la tonificación muscular de los aductores, el pecho y de los brazos. Como podéis ver, se basa en un sistema de resistencia mediante un muelle, al que se unen dos asas ergonómicas, aptas tanto para los brazos como para las piernas. 

¿Como golpear un saco de boxeo?

¡Hola a todos!

Os traemos un pequeño vídeo que podéis usar para entrenar de forma más efectiva con vuestro saco de boxeo Domyos. Podréis usar tanto puños como piernas. aprovechamos para recordados que el entrenamiento con sacos de boxeo es un ejercicio tanto de cardio como de tonificación.

Para este entrenamiento os recomendamos usar sacos de más de 1 metro de altura para que no se mueva demasiado al usar las piernas. De no  ser así, podéis lastrar el saco a fin de darle más estabilidad. Entre las mejores opciones, tenéis el Kit Cardio Boxing, el saco de pegada TB-580 o el TB-1200.

Cuerdas de salto, algo más que un juego de niños

¡Hola a todos!

Hoy os vamos a hablar de otra actividad que no todo el mundo conoce o de la que se desconocen gran parte de sus beneficios: las cuerdas para saltar, o combas

El salto con cuerda es una actividad practicada como juego infantil y también como ejercicio físico, especialmente como entrenamiento para algunos deportes, como el boxeo, tenis o el culturismo.

Cuerdas para saltar, en Fitness Material de Decathlon Rivas

Gym Weight, 14 ejercicios para tonificar el cuerpo (1)

¡Hola a todos!

Hoy vamos a hablar sobre los Gym Weight de Domyos, unos pequeños lastres de entre 0,5 y 2 Kg que nos permitirán tonificar el cuerpo de forma muy sencilla y divertida en casa.

GymWeight en Fitness Material y Deportes de Combate de Decathlon Rivas

Hay que advertir que el uso incorrecto de estos lastres puede provocar lesiones en las muñecas y tobillos, por lo que no conviene usarlos mientras se realizan otras actividades (bicicleta, andar, saltar...).

El Gym Weight puede ser usado tanto en las muñecas como en las piernas, pero en esta primera parte de entrenamiento, vamos a centrarnos en los ejercicios de los brazos preparados por  Lionel Obringer, director técnico nacional Domyos club y Alexandra, responsable aprovisionamiento en Domyos.

La Cama Elástica, esa gran desconocida

¡Hola a todos!

Hoy vamos a hablar sobre una herramienta que no todo el mundo considera un aparato de Body o Cardio, aunque sin embargo, está dentro de esta categoría. Se trata de la Camas Elástica, o Trampolín.

En esencia, una cama elástica está compuesta de una lona o malla elástica unida a una estructura mediante una serie de muelles.  Esta malla elástica y los mulles permite generar impulso en los saltos, ganado más altura. Lo que en apariencia es un simple juego, es un gran ejercicio de tonificación y de mejora cardiovascular.